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如何調理脾胃 中醫調理脾胃的方法

編輯時間:2018-12-28   來源:www.kurzhaug.com  

  一、飲食

  在飲食上,宜吃清淡食物,忌過于辛辣;飲酒宜選低度酒,少沾烈性酒;宜新鮮蔬果,忌多食油炸及熏烤類食物;飲食有節,忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等;家中還很有必要準備一些太藿香正氣液,胃腸有點兒不舒服就可以喝上一支。

  胡蘿卜大米粥:大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜,煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。

  糯米小麥粥:糯米50克,小麥仁60克,煮成粥后加糖適量,調味服用,有健脾益中氣之功效。

  芡實茯苓粥:芡實15克,茯苓10克,大米適量。前兩味入鍋,加水適量,煮成軟爛,再加入大米適量,繼續煮爛成粥,分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

  二、情緒

  中醫學很早就意識到“情志傷胃”,所以古代先賢對于胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響,所以我們要養脾胃,首先先要調理好我們的心情。

  三、多動腳趾增強脾胃

  脾支配我們的身體四肢,因此進行適當的體育鍛煉,就是健脾胃。站在中醫學角度,經絡系統分布人體四肢,因此進行適當的體育鍛煉可以促進人體經氣運行,反作用于人體脾胃,增強脾胃功。

  一般來說脾胃功能強的人,四肢肌肉也比較發達,而對女性來說,脾胃健康的人胸部通常比較豐滿,因為胃經的循行路線即經過乳頭,脾胃功能強健,胃經經氣充足,對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

  如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動腳趾可以養脾胃。

  四、適當運動

  專家認為,好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式,運動后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。

  專家建議,易氣短喘息的人選擇的運動項目是打太,因太動作緩慢、流暢,在運動過程中同時有調息要求,如常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部,使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

  五、按摩

  1、揉臍

  一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

  2、捏脊

  捏脊療法通常用于小兒,但對成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,堅持1周即可見效。

  操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動。

  每捏三下將皮膚提一下,這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當,不可擰轉;且要直線前進,不可歪斜。

  3、擦小腹

  兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回擦動,發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日-5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴,這個方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

  中醫認為,脾為后天之本,可見脾胃在五臟中的重要地位。一定要好好調理好脾胃,您知道了嗎?


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